孕育宝宝可不是妈妈一个人的事。只有活力四射的精子，才能形成优质的受精卵，这可是孕育健康聪明宝宝的关键。那么备孕的男人要注意什么呢？
羊肉含有丰富的优质蛋白质、B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳,适合男士经常食用。进入备育期的男性更应多吃羊肉。清汤涮羊肉是一道不错的美味。
研究发现,经常吃南瓜子,有助于提高男性精子质量。因为南瓜子中含有大量的锌，从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏，不仅影响精子的生成,而且还可能|起性欲下降。
缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降,影响生育能力。所以,备育男性应多吃含硒较多的食物,如海带、墨鱼、虾、紫菜、肉类(特别是动物的肾脏)、大米、谷类等。
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