实验小学 爱眼护眼倡议书
亲爱的老师们、同学们:
大家好!眼睛是心灵的窗口,它带给了我们多少外面的精彩,它映射了多少我们内心的美丽,它让光明常驻心间,它让生活缤纷多彩…… 可是,曾几何时,我们的双眼不再清澈明亮如初。压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式……让我们的视野变得模糊,眼睛的健康状况不容乐观。为了让我们每一位小朋友都能拥有一双健康明亮的眼睛,我要借助 6 月 6 日“全国爱眼日”这个活动,郑重地向全校师生发出以下倡议,并号召同学们要像爱惜生命一样爱惜我们的眼睛。
一、每天都要合理安排学习、休息时间,保证 10 小时左右的充足睡眠。
二、端正读写姿势,人人做到“三个一”:一拳:身前与书桌距离一拳;一尺:眼睛与书本距离一尺;一寸:握笔的手指与笔尖距离一寸。此外要防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,一次 40 分钟为宜,休息 10 分钟,远眺窗外绿色植物或草坪。
三、保证营养均衡,坚持做到不挑食,特别是多吃含有丰富维生素 a 的食物,为眼睛提供充足的营养。例如:番茄、红萝卜、木瓜等都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
四、认真做好眼保健操。做眼保健操时,要洗净双手,手指甲不能留长,指端用力要均匀,按摩的穴位要准确。眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。频率以每天两次,上下午各一次为好,寒暑假及休息日也应在家中坚持做。五、避免长时间持续看电脑、看电视、玩游戏,注意用眼卫生。特别是现在使用电脑的人特别多,我真诚地希望大家和我带动我们的父母亲友一起做到:多眨眼,长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干涩,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。深呼吸,长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神休息,每学习或阅读 10 分钟应看远 10 秒,让眼睛可以放松。
同学们,对于眼睛我们还有很多未知的知识,但有一点我们可以肯定,我们要好好爱护她,让我们从现在做起,从自身做起,好好呵护关爱我们的双眼!谢谢大家!
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